こんにちは！石山です！

今回は4年ほど前からハマっているサウナの効果を、あらためて調べてみました♨️

【サウナ効果】

・酸素摂取をよくして疲労回復

・温度刺激でストレス解消

・血管が拡張して血圧低下

・血行促進で肩こり解消

・ダイエット効果

・自律神経を調節して血管強化

・心臓機能も亢進

・汗腺、皮脂腺を清潔に

・肌荒れ予防

自分が初めてサウナを経験したのは富士山を登った後だったのですが本当に疲れが吹っ飛んでびっくりしました🙄

「おすすめの入り方」

①サウナ5〜10分

②水風呂2〜3分

③休憩10〜15分(出来れば外気浴)

これを3セット

今はサウナブームで経験されてる方も多いと思いますが、経験のない方は騙されたと思って一度経験してみて下さい♨️

この記事を書いた人

石山 進太郎

仕事も遊びも全力で！ ポジティブ精神とご縁を大切にしています。 保有資格：宅地建物取引士・スキューバダイビングライセンス

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