足首を骨折して まる3ヶ月になります。 何とか 普通っぽく歩ける様になりました。 最近はリハビリをかねてウォーキングをはじめました。 普通であればジョギングをしている時期ですが、もう少し時間がかかりそうです。この3ヶ月で運動不足もあり少し体重が増えてしまいました。 そこでダイエットにも効果的なウォーキングを心がけてするようにしています。 ウォーキングは有酸素運動の一つで体脂肪や内臓脂肪を減少させる効果があるといわれています。 背筋を伸ばし 視線はまっすぐ前、遠くを見るように腕を大きく振って、歩幅を広くする、正しいフォームで少し息がはずむうっすら汗ばむ程度の早歩きが理想のようです。 ウォーキングはケガをするリスクも少なく手軽に始めやすいダイエットにもぴったりの運動だと思います。 健康のため、ダイエットを考えている人、運動不足に人 まずは今よりも体を動かすことを意識して無理のないペースや距離からはじめてみてはどうでしょうか！
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