自宅には10年位前からルームランナーがあります。きっかけはダイエットや運動不足解消など健康維持のため。・テレビを見ながらできる・時間帯も自由、朝でも夜でもOK!・天気に左右されない・服装も気にせずすぐ走れる・走ってそのままお風呂に直行できる と思って使ってきましたが、年々、使用頻度が減っているのが現状です。今年になってからも正月に数回使っただけです。完全に運動不足で体重も増え気味です。久しぶりにルームランナーを使いました。速度は16km/hまで出るのですが、久しぶりなこともあって最初は6km/hのウォーキング、途中8km/hの軽いランニングを交互に40分間、距離は約4km位を行いました。有酸素運動は20分以上継続することで脂肪燃焼の効率が高まるとされています。あと3ヶ月後には、美瑛ハーフマラソンもあるので最低週2回は継続し、健康維持の為にも頑張ります！
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